Владимир Иевлев: «Худеть легко и радостно»

Малоподвижный образ жизни, лишний вес, а также отсутствие сил и времени на тренировки – бич нашего времени. Решение этой проблемы предложил тренер Владимир Иевлев, который вместе с женой Юлией разработал авторскую программу «Дофаминовые шаги».

Владимир – бывший профессиональный футболист и военный, который кардинально изменил свою жизнь, уволившись из армии ради развития спортивных проектов. Его супруга – эксперт в области социальных медиа и блогер. Вместе они объединили спорт, нейронауку и цифровые технологии, создав программу, которую уже прошли более 60 тысяч человек по всему миру. Тренировки подходят всем, кто может ходить, а режим онлайн позволяет тренироваться в удобное время в любом месте. В интервью изданию «Ведомости Северо-Запад. Стиль жизни» автор программы рассказал, как сделать спорт легким и получать от него удовольствие.

Владимир, расскажите, как началось ваше увлечение спортом? Как вы стали тренером?

В.И.: Я с детства был в спорте – футбол для меня был больше, чем игра. Это постоянные тренировки, выносливость, дисциплина, работа над собой. Со временем я начал глубже изучать, как движение влияет на организм: и интенсивный бег, и самые обычные шаги. Я увидел, что простая ходьба способна менять здоровье, снижать стресс и помогать худеть ничуть не хуже, чем сложные тренировки. Когда я осознал эту силу движения, появилось желание делиться опытом и знаниями с другими. Так увлечение спортом переросло в профессию тренера.

Как появилась идея сделать онлайн-курс? Это было связано с периодом пандемии?

В.И.: Проект появился еще до пандемии: у меня давно была идея сделать тренировки доступными в онлайне, чтобы человек мог заниматься в любое время и в любом месте. И главное, чтобы это были не долгие и изнурительные тренировки, а небольшие и простые – всего по 20 минут.

И уже через год после старта проекта, когда случилась пандемия, онлайн-формат стал еще более актуальным: залы закрылись, люди оказались дома, и потребность в движении и поддержке резко выросла. Тогда наш курс стал спасением для многих. И оказалось, что онлайн может давать энергию и результаты не хуже, чем офлайн. Более того, для многих он оказался даже удобнее: не нужно тратить время на дорогу, можно тренироваться дома, рядом с семьей.

Расскажите о программе I am sport, кто был целевой аудиторией?

В.И.: Программа I am sport задумывалась для тех, кто со спортом не очень дружит. Это люди, которые не любят ходить в спортзал, у кого нет времени или те, кто никогда раньше не занимался. Мы сделали акцент на коротких и простых тренировках, которые реально давали результат: люди сбрасывали лишний вес, восстанавливали здоровье и постепенно начинали получать удовольствие от движения.

В нашем проекте оказалось много людей с очень разным прошлым: кто-то восстанавливался после травм и аварий, кто-то приходил с диагнозами, кто-то просто давно сидел без активности и пришел с лишним весом. И в этом был главный плюс: наши тренировки не имеют строгих противопоказаний. Заниматься могут дети, взрослые и пожилые. Иногда даже домашние питомцы подключались – коты и собаки, которые весело шагали вместе с хозяевами.

Какие отзывы вы получали? Были ли какие-то сложности с выполнением программы без личного присутствия тренера?

В.И.: Отзывы были очень теплые: люди писали, что впервые смогли поверить в себя и в то, что спорт может быть легким и доступным. Конечно, без офлайна сложнее держать дисциплину, поэтому мы сделали упор на постоянную поддержку и обратную связь, чтобы каждый чувствовал, что он не один. Мы 24/7 на связи с участниками нашего клуба.

Как сформировалась новая программа «Дофаминовые шаги»?

В.И.: «Дофаминовые шаги» родились из идеи объединить простое движение и музыку. Большинству людей тяжело заставить себя «пахать» в зале, но почти все любят музыку и ритм. Мы сделали тренировки в формате фитнес-ходьбы под музыку, и это оказалось находкой. За 30 минут можно и калории сжечь, и стресс снять, и зарядиться энергией. Преимущество программы – в ее доступности: не нужен спортзал, специальное оборудование или опыт. А результаты очень заметные: минус 6 кг за 2 недели, минус 5 см в талии уже за 10 дней.

Мы зарегистрировали товарный знак «Дофаминовые шаги», и наша программа похудения не просто «курсик», а настоящий бренд.

Есть ли какие-то противопоказания у «Дофаминовых шагов»?

В.И.: Программа мягкая и подходит почти всем. Но, как и любая физическая активность, она имеет ограничения. Людям с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями или серьезными проблемами с суставами нужно обязательно консультироваться с врачом. Беременным женщинам – только после разрешения специалиста. В остальных случаях наши шаги – это безопасный и щадящий формат тренировок.

Почему вы решили создать флэшмоб с песней Басты «Туда-сюда»? Как на него отреагировала публика? Чем вас удивили участники?

В.И.: Песня идеально подходит по ритму для шагов, поэтому выбор был очевиден. Мы сделали флэшмоб и не ожидали такой реакции. В него включились люди самых разных возрастов: снимали видео дома, с детьми, с родителями, даже в офисах.

Некоторые ролики были настолько креативные, что мы сами пересматривали их с улыбкой. Публика отреагировала очень тепло, и флэшмоб стал подтверждением того, что спорт может быть веселым и объединяющим.

Как люди могут присоединиться к программе «Дофаминовые шаги» сейчас? Есть ли какие-то рекомендации для новичков?

В.И.: Присоединиться можно в пару кликов – у нас есть сайт и Telegram-бот, где легко оформить подписку. Новичкам я всегда говорю одно: не нужно геройствовать. Главное – регулярность. Достаточно 30 минут шагов под музыку, и вы почувствуете эффект. Сначала уйдет лишняя тяжесть и усталость, потом появятся сила и энергия, а дальше подтянется фигура. Все постепенно и без надрыва.

Над чем вы с супругой работаете на данный момент? Выйдут ли в ближайшее время новые программы или курсы? Расскажите о своих планах.

В.И.: Сейчас мы с Юлей развиваем целую экосистему продуктов. Помимо тренировок мы предлагаем питание, дыхательные практики и медитации. Уже есть разгрузочные меню, подборки завтраков и даже десертов. Это дает комплексный подход, включающий движение, питание и психоэмоциональное состояние. В ближайших планах – англоязычные программы, потому что мы видим интерес к «Дофаминовым шагам» за пределами России. Мы хотим, чтобы наш метод стал международным проектом, и люди во всем мире могли легко и с удовольствием получать результат.